Начало практики

Как начать заниматься с YogaDom

Для практики не обязательно ждать свободного вечера или идеального настроения. Можно начать с одного занятия, спокойной паузы или знакомства с приложением — и понять, что подходит именно вам.

Выберите свой формат

В YogaDom есть видео с Настей, музыка для медитации и отдельная шавасана. Для движения понадобится немного пространства и коврик; для аудио можно устроиться удобно и надеть наушники.

Пять небольших шагов

1. Освободите немного времени

Выберите время, когда вам будет удобно заниматься. Можно заранее посмотреть длительность практики и оставить несколько минут после неё без новых дел.

2. Подготовьте пространство

Расстелите коврик, проверьте, что рядом хватает места, и уберите то, что отвлекает. Одежда должна позволять свободно двигаться.

3. Найдите подходящее занятие

Посмотрите описание и длительность. Если вы только знакомитесь с йогой или возвращаетесь после перерыва, обсудите выбор с Настей.

4. Оставьте место своему темпу

Не обязательно повторять всё без пауз. Двигайтесь в комфортной амплитуде, замечайте ощущения и останавливайтесь, когда это нужно.

5. Завершите без спешки

После занятия можно остаться в тишине или включить шавасану. Дайте себе время вернуться к обычным делам.

Ваша практика может быть разной каждый день. Внимание к себе важнее сравнения с другими.

Узнать о доступе к YogaDom и индивидуальном сопровождении можно у Насти в Telegram.